Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) dla nastolatków
Życie z niestabilnością emocjonalną
Masz czasem wrażenie, że tracisz kontrolę nad sobą i swoim życiem? Twoje nastroje zmieniają się gwałtownie – od głębokiego smutku po euforię – i nie wiesz, dlaczego? Szukasz bliskości i miłości, ale każda relacja głównie Cię rani? Pojawiają się wtedy myśli, że już nie chcesz żyć i tylko autodestrukcja przynosi ulgę?
Nie jesteś tutaj przypadkiem.
Stworzyłam tę stronę właśnie dla Ciebie. Wiele moich pacjentek opowiadało mi o takich uczuciach. Słyszały w reakcji bliskich: ”histeryczka, wariatka, upokój się, nie przesadzaj, nie histeryzuj”.
Brzmi znajomo?
Jeśli tak – to dobrze, że jesteś tutaj.
Takie reakcje mogą głęboko ranić. Być może znasz je juz od dziecka. Teraz potrzebujesz pomocy, by nauczyć się, jak te rany opatrywać.
To wymaga odwagi i siły – ale nawet jeśli dziś tego nie czujesz, masz w sobie więcej siły, niż Ci się wydaje.
Jesteś tak bardzo warta ocalenia.
Osoby z osobowością z pogranicza to zwykle wyjątkowe, niezwykle wrażliwe dusze – i właśnie dlatego tak łatwo je zranić.
Chcę podzielić się tym, co pomagało moim pacjentom – i może pomoże też Tobie.
Najważniejsze przesłanie?
" Jesteś dobra, a nawet wspaniała taka, jaka jesteś. I jesteś godna miłości. "
Czym jest DBT i jak może Ci pomóc?
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) to jedna z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z niestabilnością emocjonalną, bo tak współcześnie określa się zjawisko, które prowadzi do tych wyżej opisanych, znanych Ci fenomenów..
DBT pomaga w:
- regulowaniu intensywnych emocji,
- redukcji zachowań autodestrukcyjnych,
- poprawie relacji,
- budowaniu większego poczucia sensu i kontroli w codziennym życiu.
DBT łączy akceptację ze zmianą – uczysz się przyjmować swoje emocje, a jednocześnie zmieniać to, co Ci szkodzi. To kluczowe i najważniejsze założenie w terapii dialektyczno behawioralnej.
W DBT pracuje się m.in. nad:
- uważnością (mindfulness) – by być tu i teraz, zamiast tonąć w przeszłości czy przyszłości,
- regulacją emocji – by lepiej rozumieć i kontrolować to, co czujesz,
- efektywnością interpersonalną – by budować relacje bez lęku i chaosu,
- tolerancją na cierpienie – by przetrwać kryzys bez uciekania w autodestrukcję.
DBT w praktyce – na czym to polega?
Podczas ustrukturyzowanych sesji z terapeutą oraz w ramach treningu umiejętności (skills training) uczysz się konkretnych, praktycznych narzędzi do radzenia sobie z emocjami. To nie tylko rozmowy – to również ćwiczenia, które przenosisz do codziennego życia. Pomagają one wyjść z błędnego koła impulsywnych reakcji i budować większy spokój wewnętrzny.
Co mówią badania?
Skuteczność DBT została potwierdzona w licznych badaniach naukowych, szczególnie w leczeniu osób z zaburzeniem osobowości borderline (BPD) oraz nastolatków z pierwszymi objawami tego zaburzenia.
Największe korzyści to:
- znaczna redukcja zachowań samobójczych i autodestrukcyjnych,
- poprawa objawów depresyjnych,
- lepsza integracja społeczna i szkolna lub zawodowa,
- wzrost poczucia kontroli nad własnym życiem.
Terapia dialektzczno/behawioralna jest najskuteczniejsza formą terapii dla pacjentów z opisanymi zaburzeniami emocjonalnymi, poprawia ona znacząco jakość życia i zmniejsza cierpienie.